پیش دیابت یا همان پره دیابت به حالتی میگویند که فرد هنوز به بیماری دیابت مبتلا نشده است ولی به شدت در معرض ابتلا به آن قرار دارد. در آزمایش خون این افراد FBS(قند خون ناشتا) بین 110 تا 126 است. این حالت بدون هیچ علامت بالینی میباشد و تنها با انجام آزمایش خون مشخص میشود. پیش دیابت در صورت عدم کنترل به طور میانگین 5 سال زمان لازم دارد تا به بیماری قند( دیابت ) تبدیل شود. کنترل قند خون و تغییر سبک زندگی و رعایت نکات تغذیه ای در این افراد بسیار اهمیت دارد. زیرا این افراد بشدت در معرض ابتلا به بیماری قند میباشد.
در ادامه در سایت بیمار سلامت به برسی روش های کنترل و تشخیص پیش دیابت میپردازیم.
تشخیص پره دیابت
تنها راه تشخیص آن آزمایش خون و اندازه گیری سطح قند خون ناشتا(FBS) و قند خون سه ماهه(A1C) میباشد. قند خون سه ماهه معمولا برای تاثیر اثر بخشی روش های کنترل قند خون انجام میشود. ولی FBS یکی از مهمترین آزمایشات برای تشخیص پیش دیابت است که نباید بیشتر از 110 باشد.
همانطور که گفتیم این بیماری هیچ علامت بالینی ندارد و افراد در معرض خطر بهتر است حداقل هر 6 ماه تا 1 سال یکبار نسبت به پایش قند خون خود اقدام کنند. افراد زیر جزء گروه های پرخطر هستند.
- داشتن سابقه ی خانوادگی
- وزن بالا و بی تحرکی
- سابقه دیابت بارداری
- تولد نوزادی با وزن بیشتر از 4 کیلو گرم.( زنان که سابقه ی تولد نوزادانی با وزن بیش از 4 کیلو را دارند باید نسبت به احتمال ابتلا به پیش دیابت را دارند)
- پرکاری غده آدرنال
- HDL کمتر از 35( پایین بودن سطح HDL هم احتمال ابتلا به بیماری قند و هم بیماری های قلبی و عروقی را افزایش میدهد)
کنترل و پیشگیری تنها راه درمان این بیماری است که لازمه آن داشتن یک برنامه غذایی درست و فعالیت بدنی است.
کنترل پیش دیابت
پیش دیابت کاملا قابل کنترل است. در این مرحله معمولا فرد احتیاجی به دارو درمانی ندارد. و تنها با داشتن یک رژیم غذایی مناسب و داشتن ورزش کاملا کنترل و حتی درمان میشود.
رژیم غذایی
رژیم غذایی این افراد باید شامل فیبر فراوان، کربوهیدرات های ساده کم و برخی از مواد معدنی از جمله کروم باشد. بهترین مواد غذایی در مرحله پیش دیابت شامل موارد زیر است:
- استفاده از عدس پلو، لوبیا پلو و ماش پلو بجای استفاده از برج سفید( حبوبات به علت دارا بودن فیبر فراوان میتواند باعث کاهش سرعت جذب گلوکز شوند)
- مواد غذایی غنی از کروم شامل سبزیجات، پیاز و پیازچه، مرکبات ، گوجه و لوبیا سبز
- حبوبات( مخصوصا لوبیا): حبوبات یکی از اصلی ترین مواد غذایی در رژیم غذایی در مرحله پیش دیابت است.
- مصرف کشمش و یا توت به جای قند های ساده( البته زیاده روی در مصرف کشمش، توت خشک و یا خرما و… نیز میتواند باعث افزایش قند خون شود)
- خود داری از مصرف غذا های شیرین پر چرب مانند شکلات های صنعتی، کیک و شیرینی
- کاهش مقدار کالری دریافتی در صورت داشتن اضافه وزن
سبک زندگی
مهمترین نکته در مورد سبک زندگی در افراد مبتلا به پیش دیابت پس از تغذیه داشتن یک سبک زندگی سالم است. در این راستا انجام ورزش، کاهش وزن در صورت داشتن اضافه وزن مهمترین نکاتی هستند که باید رعایت شود.
افراد مبتلا به پیش دیابت نباید ورزش کردن را فراموش کنند. لازم نیست که ورزش حتما شامل ورزش های هوازی بسیار سخت و پیچیده باشد. و پیاده روی به میزان 45 تا 1 ساعت در طول روز نیز میتواند بسیار موثر باشد. مداوم بودن برنامه ورزشی از شدت و سخت بودن ورزش مهتر است.
همچنین چاقی یکی از اصلی ترین دلایل ابتلا به دیابت است. در بسیار از موارد افرادی با اضافه وزن بسیار زیاد تنها با کاهش وزن خود میتواند به درمان پیش دیابت کمک کنند.
چاقی در سنین پایین تر و یا در زمان نوزادی احتمال ابتلا به این بیماری را در سنین بالا تر به شدت بالا میبرد. به طوری که امروزه با گسترش زندگی ماشینی و اضافه وزن شاهد ظهور بیماری دیابت نوع دو در بین کودکان و نوجوانان هستیم.
نکات گفته شده در این مطلب + اراده و کمی پشت کار ، تمام چیزی است که شما برای کنترل و درمان پیش دیابت لازم دارید. کنترل مرحله پیش دیابت مهمترین قدمی است که شما میتوانید برای زندگی خود برداریید . این موضوع در پیشگیری از دیابت بسیار موثر است زیرا پیشرفت این مرحله یعنی دست به گریبان شدن با دیابت و یک بیماری مزمن
در صورت تمایل میتواند برای مطالعه در مورد( دیابت )بر روی آن کلیک کنید.
پایان
در صورت تمایل میتوانید سوالات خود را در شبکه های اجتماعی از ما بپرسید
گردآوری شده توسط گروه مطالعاتی هیرو
کلیه حقوق این مطلب مطعلق به سایت بیمار سلامت میباشد.
